하루 음식 추천(1일 권장 칼로리)
삼시세끼 하루세끼 잘먹어라 는 말이 있습니다. 하루 권장 칼로리에 맞춰 3식을 소개해보려 합니다.하루 3식 아침 달걀 2개와 토스트 2조각, 아보카도 반쪽, 오렌지 1개, 커피 또는 차 칼로리: 약 500-600kcal 점심 그릴 된 치킨 샐러드 (닭가슴살, 녹색 채소, 토마토, 아보카도, 드레싱), 전병 또는 브래드롤 1개 칼로리: 약 500-600kcal 저녁 굴소스 볶음밥, 돼지고기 야채볶음, 미소된장국, 김치 칼로리: 약 600-700kcal 간식 과일, 견과류, 요거트, 당근 스틱 등 칼로리: 약 100-200kcal 총 칼로리: 약 1800-2000kcal 다만, 개인의 신체 상태, 활동량, 건강 상태 등에 따라 적절한 칼로리 섭취량이 다를 수 있습니다. 따라서, 식단 구성에 대한 자세한 상담..
2023. 3. 3.
