폐 건강에 좋은 음식

폐건강

폐 건강을 유지하고 강화하기 위해서는 폐를 손상시키는 요인을 피하고, 영양소가 풍부하면서도 염분, 지방,당분 등이 적은 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

Unsplash 의 Robina Weermeijer

폐 건강을 위한 음식

 

채소와 과일
비타민 C, 카로티노이드, 마그네슘 등 폐 건강에 유익한 영양소를 포함합니다. 특히 녹색 잎 채소와 오렌지, 파인애플, 딸기 등에 많이 들어있습니다.
 
양파, 마늘, 생강
항염증 작용과 면역 시스템 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
 
생선
오메가-3 지방산을 함유하며, 염분이 적어 폐 건강에 도움이 됩니다. 특히 참치, 연어, 송어 등에 많이 들어있습니다.
 
고구마
베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등을 함유하며, 폐 건강에 좋은 영양소를 공급합니다.
 
적은 양의 지방과 염분을 함유하는 식품 고기, 유제품, 스낵 등의 염분과 지방 함유량을 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식습관을 유지하고 체중을 관리하며,
흡연을 피하는 것이 폐 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.