머리 아플 때 해결 방법

머리가 아플 때

 
머리가 아플 때 정말 아무것도 하기 싫어지고, 힘든 경우가 많이 있습니다.

Unsplash 의 Sander Sammy

머리아플 때 방법 몇가지

 
휴식
머리가 아플 때는 가능한한 휴식을 취해야 합니다.
조용한 장소에서 누워서 쉬거나, 눈을 감고 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 몸과 마음을 편안하게 해보세요.
 
물과 음식
머리 아픔은 디하이드레이션(신체 내부 수분 부족)이 원인인 경우가 많습니다. 따라서 충분한 물을 마시고, 건강한 음식을 먹어 신체에 필요한 영양소를 공급해주는 것이 좋습니다.
 
마사지
머리를 부드럽게 마사지해주면 혈액순환을 돕고, 근육의 긴장을 완화시켜 머리 아픔을 완화할 수 있습니다.
 
핫팩
머리 아픔이 근육통이나 냉기에 의한 것인 경우, 핫팩을 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 핫팩을 이용해 목과 어깨 부분도 함께 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.
 
휴대용 아로마테라피
휴대용 아로마테라피 스틱이나 로션을 사용하면 머리 아픔을 완화시킬 수 있습니다. 편안한 향기를 선택해서 사용하면, 스트레스를 완화시켜주는 효과도 있습니다.
 
약물 복용
만약 위의 방법들로 머리 아픔이 완화되지 않는다면,
의사나 약사의 처방에 따라 약물을 복용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만, 약물 복용 전에는 의사나 약사와 상의하여 적절한 처방을 받도록 합니다.